冷え性と花粉症の関係

冷え性があるとアレルギー症状が悪化しやすいといわれています。冷えは免疫バランスや血流に影響を与えるため、アレルギー症状を強める原因になります。

アレルギーとは、本来無害なもの（花粉・ハウスダスト・食べ物など）に対して、免疫システムが過剰に反応してしまう状態のことです。

花粉症の場合、体内に花粉が入ると、免疫が「異物だ！」と勘違いし、ヒスタミンなどの化学物質を放出します。これにより、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状が出ます。つまり花粉症はアレルギーの一種です。正式には「季節性アレルギー性鼻炎」と呼ばれ、スギやヒノキなどの花粉に対するアレルギー反応によって引き起こされます。

1. 血流が悪くなり、免疫が乱れる
体が冷えると血流が悪くなり、免疫細胞が十分に働けなくなるため、アレルギー反応が強く出やすくなります。

2. 自律神経の乱れでヒスタミンが増える
冷えによって自律神経が乱れると、アレルギーの原因となるヒスタミンが過剰に分泌され、くしゃみ・鼻水・かゆみなどの症状が悪化します。

3. 腸内環境が悪化し、免疫が低下
腸は免疫機能の約70%を担うと言われています。冷えによって腸の働きが弱まると、アレルギーの悪化や慢性化につながります。

4. 体温が低いと免疫力が落ちる
体温が1℃下がると免疫力が30%低下すると言われています。免疫が弱ると、花粉症・アトピー・喘息などの症状が悪化しやすくなります。

冷え性に効果的なお灸を自分でできるツボをいくつか紹介します。お灸をするときは、市販のせんねん灸などを使うと安全に行えます。
用意するものややり方は下にリンクがあります。

1. 三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしから指4本分上の骨の後ろ側
効果：血行促進、冷え性、月経痛、むくみ改善

2. 太谿（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
効果：腎の機能を高め、体を温める

3. 湧泉（ゆうせん）
場所：足裏の中央よりやや上、足指を曲げたときにできるくぼみ
効果：全身のエネルギーを高め、冷えや疲労回復に効果的

4. 関元（かんげん）
場所：おへそから指4本分下
効果：お腹の冷え、下半身の冷え改善